105 kg

[...] / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 Można było powalczyć o więcej powtórzeń, za tydzien R6 do 110 kg: 20 kg, 40, 60, 80, 90, 100, 110 2. Wykroki chodzone z hantlami - 4x 20 8 kg x 20 / 8 kg x 20 / 8 [...]

[...] kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 70 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 [...]

[...] / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 Strasznie niekomfortowo mi się robiło bo przy pierwszych seriach pękły mi [...]

[...] kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 70 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 [...]

[...] / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / [...]

[...] / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / [...]

[...] kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 70 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 [...]

[...] 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 Za tydzien 105 kg w R6. 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 5 CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 CC x 8 / CC x 8 / CC x 7 / [...]

[...] x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 7 Była moc, za tydzień 105 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie 15* - RAMPA 8 12 kg x 15 / 17 kg x 15 / 22 kg x 15 / 27 kg x 12 15 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 9 15 kg x 12 / 20 kg x [...]

[...] dla mnie celem jest bycie silniejszym, chcę poprawić w międzyczasie wyniki w: a) MC --> z serii(5 rep) z ciężarem 150 kg na 190/200 kg b) WL --> z serii( 10 rep) z ciężarem 105 kg na 120/125 kg c) przysiad --> z serii z ciężarem( 10 rep) 100 kg na 130/140 kg d) wyciskanie stojąc --> z serii z ciężarem (8 rep) 60 kg na 80/85 kg. nie są to [...]

[...] + 5kg) 4.-przysiad ze sztanga z przodu, ASS TO GRASS - 25 x 35kg, 20 x 35 kg, 15 x 35kg, (wszedzie + 5kg) 5.-spiecia lydek stojac 25, 3*12-15 - 15 x 70 kg, 15 x 90 kg, 15 x 105 kg 6.-spiecia lydek siedzac 25, 2*12-15 - 0 kg ***NOGI 29.12.2007r.*** 1.Przysiady ze sztangą na barkach do kąta 90 stopni [może ciut głębiej): rozgrzewka: 25x24 kg Seria [...]

nie chodzi o założenia CT czy kogoś innego tylko o najzwyklejszą progresję. Dokładanie 2,5kg co tydzień tak ma właśnie wyglądać. Dałeś przykład: 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać

16.07.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 2 / 120 kg x 1 130 kg x 8 / 105 kg x 13 2. MC na prostych 4x8 50 kg x 8 4x8 na 82 kg 3. Przysiad bułgarski - 4x10 8 kg x 8 14 kg x 10-12 x 4 4. Prostowanie - 4x12 64 kg x 12 5. Uginanie - 4x12 64 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz 4x12-20 [...]

[...] CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 32 kg x 6+1 / 20 kg x 8 / 10 kg x 10 / cc x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 10, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 2 130 kg x 8 / 105 kg x 13 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 55 kg x 12, 10, 10 4. Ściąganie uchwytu V 130 lbs x 10, 8, 8 5. Przyciaganie na maszynie 55 lbs x 12, 12, 45 lbs x [...]

[...] na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 35 kg x 5+2 / 22 kg x 8 / 10 kg x 8 / cc x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 130 kg x 8 / 105 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 60 kg x 10, 10, 8 4. Ściąganie uchwytu V 130 lbs x 12, 9, 5. Przyciaganie na maszynie 59 lbs x 12, 10, 10+drop 6. [...]

[...] 85 kg x 8, 70 kg x 12 2. Wyciskanie na hammerze na barki 54 lbs x 10, 67+2 lbs x 6, 82 lbs x 9, 73 lbs x 14 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 90 kg x 12 4. Butterfly 45 kg x 10, 64 kg x 15, 59 kg x 17 5. Unoszenie w bok rączki wyciągu 11 lbs x 8, 16 lbs x 14, 16 lbs x 13, 14 lbs x 17 6. Prostowanie [...]

[...] na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 22 kg x 7, 14,5 kg x 9, CC x 12 + 3 z pomoca 2. Wiosłowanie sztangą 50 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 10, 105 kg x 12 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 40 kg x 6, 50 kg x 10, 42 kg x 15 4. Wiosło na hammerze jednorącz 35 kg x 6, 45 kg x 15+3 z pomoca 5. Wiosło na wyciągu [...]

[...] 3. Good morning 90kg - 8,8 95kg - 6,6 ________________________________________________________________________________ 4. Wspięcia ze sztangą stojąc 105 kg - 25,25 110 kg - 20,17 ________________________________________________________________________________ 5. Wspięcia ze sztangą siedząc 90 kg - max 100 kg - max,max 6. [...]

[...] Grupiński złoty medalista Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym w sprzęcie z tego roku z Hiszpanii. Zawodnik Kobry Kościan junior do lat 18 startujący w kategorii wagowej 105 kg. trenowany przez byłego trenera kadry Romana Szymkowiaka musiał tym razem zadowolić się czwartym miejscem. Wojtek uzyskał w trójboju 652,5 kg (245+147,5+260). Szkoda [...]

[...] 110kg, obecny rekord to 120 kg!!! powiem szczerze ze bylem w szoku jak do podniosłem, co prawda ze sraką, ale determinacje miałem mocną jak poszło 115 na zapasie! rekord z rozpoczecia testu to 105 kg... masakra. na czysto pewnie poszło 5-10 kg w sile + technika i mam nowy rekord, jestem zadowolony, mysle ze jak na rok treningów to nie jest zle :)